「仕事のストレスで疲れやすい」
「人間関係で気を遣いすぎてしまう」
「休日も仕事のことを考えてしまう」
職場ストレスは、多くの社会人が抱える悩みの一つです。
特に現代は、人間関係、業務量、将来への不安、評価に対するプレッシャー、働き方の変化など、さまざまなストレス要因があります。しかし、人は皆一様に同じ程度のストレスを感じるのではありません。
同じ環境でも、強くストレスを感じる人と比較的冷静に対応できる人がいるのは、「ストレス耐性」に違いがあるためです。ストレス耐性は「強い・弱い」で決まるものではありません。環境との相性や、ストレスへの向き合い方も大きく関係します。
まずは自分のストレス耐性をよく知ることから始めましょう。
職場ストレス耐性診断
次の質問について、現在の自分に当てはまると思う項目にチェックをしてみましょう。
なぜストレスを抱え込んでしまうのか
キャリア心理学では、ストレス耐性は環境との相性、人間関係、自己効力感、完璧主義傾向、サポート不足などさまざまな外的な要因と内的な受け止め方が相互に影響しあって決まると考えられています。
たとえば、「自分が頑張らなければ」という意識が強い人ほど、ストレスを抱え込みやすくなりますし、「失敗してはいけない」という思いが強いと、常に緊張状態になりやすくなります。
ストレス耐性というと、「もっと強くならなければ」と考える人もいますが、実際には、無理を減らす、環境を調整する、相談する、休息を取るといった助けを得ることが重要です。
ストレスを抱え込んでしまう方はこのような行動がなかなか取りにくい傾向があり、「我慢すること」が当たり前になっていき、自分の疲労に気づきにくくなります。
強いストレス環境では、誰でも疲弊する可能性があります。また、そうではない環境でも、物事の受け止め方によって感じるストレスの大きさは人によって異なります。
「こんなことで・・・」とは決して考えず、自分とストレスとの関係を理解して、適切に向き合っていく勇気を持つことを大切にしましょう。
